Le fibre sono utili per il nostro corpo perchè apportano numerosi benefici al metabolismo e al transito intestinale. Assumendo fibre solubili è possibile infatti combattere la stitichezza, scopriamo quindi quali sono le migliori fibre solubili da assumere per ottenere un buon equilibrio intestinale.
1 Cosa sono le Fibre solubili
La fibra solubile è un tipo di fibra alimentare in grado di sciogliersi in acqua. Questa contiene dei particolari carboidrati come le pectine, le mucillaggini e i galattomannani.
E’ possibile ritrovare questa fibra negli alimenti di origine vegetale (come
piselli, fagioli, mele, carote, e molti altri) ed è in grado di apportare al nostro organismo numerosi benefici. Per questo è importante integrarla nella propria dieta.
2 Perchè assumerle
Le fibre solubili sono in grado di incrementare il nostro traffico intestinale grazie alla loto capacità di formare soluzioni viscose. In questo modo possono ritardano lo svuotamento gastrico e aumentano il tempo di transito intestinale.
In questo modo, le fibre solubili, a differenza di quelle insolubili, possono rallentare il processo di svuotamento gastrico, aumentando così il senso di sazietà e riducendo l’assorbimento di colesterolo. Tutto ciò aiuta anche a migliorare la glicemia.
3 Le Fibre solubili come complemento alimentare
Descrizione
Lecinova Fibre contiene beta-glucano d’avena, che riduce il colesterolo*, e fiocchi di soia.
*Il consumo regolare di 3 g al giorno di beta-glucano d’avena riduce il colesterolo nel sangue. Il colesterolo alto nel sangue può contribuire allo sviluppo di malattie cardiache coronariche.
Ingredienti
Crusca d’avena e fiocchi di soia.
Può contenere tracce di uova, pesce (gelatina), latte e lattosio, frutta a guscio, sedano, sesamo e lupino.
Soia non OGM.
Modalità d’uso
2 cucchiai da minestra colmi (28 g circa) al giorno, per periodi protratti nel tempo secondo le particolari esigenze. Lecinova Fibre può essere aggiunta a yogurt, zuppe, purea, o utilizzata in altre ricette. È per sua natura ricca in fibre e i beta-glucani in essa contenuti contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Il beneficio si ottiene con l’assunzione giornaliera di 3 g di beta-glucano di avena. Due cucchiai da minestra al giorno apportano almeno 1 g di beta-glucano, contribuendo a fornire parte della quantità giornaliera considerata utile per il benessere. Per tenere sotto controllo il colesterolo, scegliere alimenti contenenti beta-glucano, accompagnati da una dieta povera di grassi ed uno stile di vita sano. Si raccomanda di bere sufficientemente, di seguire una dieta varia ed equilibrata ed uno stile di vita sano associato ad una regolare attività fisica.
Descrizione
Integratore alimentare a base di Nutriose FB06, una fibra completamente solubile e insapore, costituita da destrine resistenti derivate dal frumento (carboidrati non digeribili e non fermentabili in bocca), senza zuccheri, edulcoranti e OGM. Dalla elevatissima tollerabilità digestiva.
Le fibre sono componenti essenziali della dieta, apportando numerosi benefici per la salute come l’equilibrio della flora intestinale. NutraMet fibra è indicato per integrare l’apporto giornaliero di fibra e contribuire a raggiungere il fabbisogno di fibra nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata. NutraMet Fibra può essere aggiunto alle bevande o agli elementi senza alterarne il sapore, contribuendo ad apportare tutti i benefici delle fibre alla dieta.
Ingredienti
Nutriose FB06 fibra solubile (frumento) 100%.
Modalità d’uso
Assumere 8-24 g di NutriMet Fibra (da 1 a 3 misurini) al giorno, a seconda delle esigenze, in qualsiasi momento della giornata. Sciogliere il contenuto di un misurino in un bicchiere d’acqua non gassata o altra bevanda (spremuta, latte, succo di frutta, ecc.), mescolando con cura. É possibile aggiungere NutraMet Fibra anche allo yogurt o alla frutta omogeneizzata, ai frullati o ad altre pietanze, fredde o calde, a piacere.
Descrizione
Probiotico. Integratore alimentare a base di inulina. L’inulina (FOS) è una fibra idrosolubile non gelificante con spiccata attività prebiotica. Controlla che nell’intestino sia presente la giusta quantità d’acqua necessaria a garantire un transito naturale: la richiama quando serve, combattendo la stipsi, o ne favorisce il riassorbimento, quando il transito è troppo veloce. Garantisce lo sviluppo e la crescita della flora batterica latticida, costituita soprattutto da Bifidobatteri, con tutti i vantaggi relativi al benessere dell’intestino e dell’organismo. Agisce esclusivamente a livello biochimico (ad esempio variando il pH o controllando l’equilibrio osmotico), senza irritare l’intestino. Modula l’assorbimento degli zuccheri introdotti con l’alimentazione. Riduce la concentrazione di grassi nel sangue favorendo l’attività dei Bifidobatteri, capaci di contrastare gli enzimi che controllano la sintesi del colesterolo e dei trigliceridi. Non interagisce con l’assorbimento di nutrienti come calcio, magnesio, zinco, ferro e manganese e non ha effetti sull’assorbimento dei farmaci, perché non accelera il transito intestinale. Non causa gonfiore contrastando la crescita della flora batterica intestinale “pericolosa”.
Ingredienti
Fibra alimentare da Inulina e da Acacia gomma.
Modalità d’uso
Sciogliere 2IN nelle bevande calde o fredde. Sopporta perfettamente la cottura.
2IN, alle dosi consigliate, può essere assunto anche dai bambini, dalle donne in stato di gravidanza e dalle persone con comuni disturbi intestinali.
Dosi consigliate:
- adulti: 5 g al giorno circa di 2IN Fibra+Dolcificante, pari a 4 cucchiaini rasi da caffè o 4 bustine singole da 1,25 g.
